五禽戏有什么作用,什么人不宜练,一天什么时候练好,练几次,多长时间

常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
早上比较好吧

五禽戏是全身锻炼的，虎、鹿、熊、猿、鸟，配肺、肝、肾、脾、心。一般一天分朝午晚三次，每次一小时。