都说空腹跑步不好，那空腹跑步前应吃什么比较好？

香蕉本来就不适合空腹食用的，在运动前最好别吃，等运动后吃过主食再吃香蕉。

喝杯蜂蜜水，再吃块小面包就可以了，运动前还要做好伸展热身活动，可使肌肉“预热”，并减少身体可能受的损伤。

如果是长时间的跑步,建议是跑步前2小时最好不要进食,2小时前也最好不要大量进食,只需摄入适当的碳水化合物(多糖类食物).

如果只是短时间的跑步,那就简单多了,只需在跑步前摄入适当的能量物质(单糖类食物为主)即可,时间也没那么严格,如果觉得身体能量不足,可以在跑步前20分钟吃一根士力架.

葡萄糖水

不要进食固体食物

跑步运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料，少量多次。运动前一个小时不要进食了，否则会引起饭后生理性低血糖，到时候你全身都软，更别说跑步了。还有就是跑前一餐尽量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物会削弱耐力。吃一些食物体积较小，重量较轻的，而且必须在比赛三小时前进食。赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料，以为有利尿的作用。赛前15到30分钟，可以补糖，可以去药店买葡萄糖溶液，直接喝的那种，控制在50ML。

空腹是指超过6个小时没吃饭的情况下,最好吃好饭后的3个小时开始运动

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的欲望
但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。