怎么样减肥快..

最健康有效的方法就是合理饮食+运动，早饭和午饭照常吃，但是午饭要八甩饱，晚饭吃点清淡的，喝点粥，吃点水果，千万记住饭后要散步三十分钟，因为饭后三十分钟之内是最容易长肉的。
至于运动你可以根据你的条件选择在早上或者晚饭后两个小时后，记得要超过半个小时，这样才能达到脂肪燃烧的效果。我认为慢跑是最有效的减肥方法。赵奕然就是一个很好的例子啊。
你想在半年内瘦30斤，也就是一人月瘦5斤，这个目标是很合理的，因为一个月十斤以下就是科学合理的。
减肥没有捷径，不管什么方法，最主要是是你要有毅力，我也在减肥的路上。祝你成功！
还有一点，减肥成功后半年内是最容易反弹的，只要你在这半年内保持好了，以后如果合理饮食的话，是不会反弹的。

注意吃些清淡的食物

拉肚子 吼吼..