19岁女孩减肥问题

赞成一楼不吃早饭的观点。
早餐不吃对身体伤害太大，不仅不能减肥，而且影响正常学习工作。熬夜也是很不好的方法，长期熬夜的结果轻则损害皮肤、衰老加快，重则减少寿命。
突然开始大强度的体能锻炼根本不适合减肥。
我的建议是：
早餐午餐正常时间开餐，保证七成饱，不能过多。选择热量较低的食物，蔬菜为主，牛奶、鸡蛋也可以。晚餐用水果蔬菜代替。
如果可以的话，减肥期间最好不要吃任何猪、牛、羊等哺乳动物的肉，可用鱼、禽类代替，下午超过6点后不要再吃任何食品，包括水果。
每天晚上快走30分钟后再跳绳10分钟，跳绳可以分3次完成。（运动方式你可以自己选择）运动过程中口渴不能大量喝水，只允许湿润嘴唇。运动完后休息30分钟才能适量喝水。
运动量应该逐渐增加，当身体适应原来的量后不感觉气喘时应该增加运动量。

每周六全天不吃主食，吃苹果和少量水，记住苹果最多不能超过7个；周日全天吃蒸蛋，不要放任何动物油，可放少量盐，一天不能超过6个鸡蛋。喝水也不能过多。周一开始恢复前面的吃法。如果可以在每周三增加一次全天吃黄瓜效果更好。（日常生活中需要零食应以水果蔬菜类代替，不要吃巧克力、糕点、油炸、淀粉类等高热量食品。）
建议你不要熬夜，对减肥没有任何帮助，那只会使你的皮肤看上去超过同龄人。正常人每天必须保证8个小时的睡眠，多不要，少不行！
以上方法你可以试行两个月，效果蛮好的。记得要坚持下来。
祝你瘦身成功！加油！

我给你个建议，你把分给我！最健康的方式，而且不累。你学习一下五禽戏或着八段锦一类的。就学五禽戏吧！千万别小看！呼吸是最重要的。每天练上二十分钟，三个月后肯定大有改变！
还有啊，你明显气血不足。建议吃些大枣补气血。不要做剧烈运动，这个很耗费气血的。你该睡觉时不睡觉，当然就造不了血了。人只有晚上才造血的，而且要达到深度睡眠！

饭不吃会影响健康.
正常的运动加睡眠脸色就会好起来,
但注意不要运动过量.一般半小时至一小时足够了.出了一身汗人会舒服点也能瘦下来
还有就是注意饮食均匀.
跳绳.后踢腿.跑步都能减肥.
早餐还是要吃,因为早餐是最重要的一餐.
可以喝瓶牛奶