求增强手指力量的方法

推荐练习此功，配合简要的吐纳功夫绝对比什么俯卧练指好，而且重力练指很同意留下病根，比如指关节粗大，指骨劳损，这些都是硬功中的外功必须配合相应的药材的。我推荐的这套功夫，压力稍微轻点，但是效果也差不多的。毕竟吐纳是中国的国粹。

大力鹰爪锁喉手

桩功：双脚并胧，全身放松，两手分别放在身体两侧，平心静气，自然呼吸，双目微闭，意守丹田三分钟。
接上动作，左脚向左横向开立，略宽于肩，两腿屈膝下蹲成马步桩，同时两掌相对，屈臂环抱于胸前，停三分钟。此时汴意体会两手间的异常感觉。
再接着，以鼻吸气，双掌上翻成掌心向前。以口呼气时，掌徐徐向前推出，稍停一分钟，此时注意体会两手掌心的异常感觉。照此，吸气，两掌收回，呼气，两掌推出，反复49次。
然后再接着，以鼻吸气，身体慢慢右转90度，使左脚跟提起，膝关节弯曲成横弓步，同时双掌随转体收回。接着以口呼气，右手成爪收到右肩前上部。左手食指绷紧伸直，其余四指弯曲内扣，向前慢慢推出，此时注意体会食指尖的异样感觉。然后身体向左转，以右手食指向前推出，左手变鹰爪置于左肩前上部，如此反复49次。
最后，左脚向右脚并拢，双掌重叠按于丹田，顺时针方向由小圈转向大圈，转18圈后再按逆时针方向转十八次，即可收功。
行气路线
吸气时，气由外劳宫穴沿手三阳经上行至百会穴向前下沿经脉到丹田。
呼气时丹田内气由丹田沿经脉上行膻中穴过两腋下沿手三阴经到两手劳宫穴。
外练
苍鹰搏兔
双脚并拢立于坚硬壁前一米处，身体前俯，使脚尖点地，脚跟抬起，双手呈鹰爪状，用力抵在壁上，两爪间的距离略宽于肩部，人与壁成45度角，做俯卧撑，屈臂时吸气，直臂时
呼气，做49次
金鹰撕把
双脚开立，站于千层纸前，运气以五指指尖挫抓叠纸。当将千层纸抓烂后，改用三指鹰爪挫抓生牛肉，练至爪到肉下为止，最后挫抓树皮。

到体育用品商店买个橡皮圈来捏，或者专门的指力器，大概5-10块钱，像老虎钳握柄一样的东西，有些商场也有卖。携带方便，上班上课都可以搞。

指卧撑也不错，但是受到场地限制，自己在家还行，要在学校或者公司里干，会被人像外星人一样看。

指