怎么练出好看的肌肉？就是看的特均匀的！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 05:19:59

我今年六月底十七！帮我设计个煅练计划！特别是上身的肌肉！不要太长的时间哦！好羡慕詹姆斯他们啊！

不经常练想跟詹姆斯一样是不可能的。至于要匀称，胸肌做俯卧撑。腹肌做仰卧起坐。臀肌跟小腿肌可以跑步。但最主要是持续练，而不应该一次性做很多。然后就又休息好几天。那样没有用。祝你愉快的

一般人想练到詹姆斯那样的肌肉，找个专业教练帮助制定健身计划，再刻苦的练三年，每个月再花2000块买补剂是有可能达到的。

你想啥呢，以为肌肉随便一练就那么大