仰卧起坐腹部抽经

根据我的经验，应该是你腹部力量还没到，然后又做太多了，所以才会发生这个现象，这很正常。疼的时候你不能接着去做，否则会事倍功半，必须要充分的休息（一到两天）即可。然后不要做这么多你可以先做80到100个，关键是要坚持，等到你做完一百个十分轻松时，便可以适量的增加。其实关键还是要持之以恒循序渐进，祝你早日能练出硬邦邦的嘎达肉，早日成功！

我现在也正在做仰卧起坐练腹肌。
三组150个的话平均每组都有50个了，我想你是做得太多了。不能这样一口吃成大胖子的，慢慢来嘛。先一组做15-25个就行了，想做多的话，就想间隔30-60秒，再来一组，多做几组。我不是健身教练，但据我的经验，这样更好

继续，但要少做，坚持先3天就应该好了
一天一组50个，一个礼拜就有看到腹肌了，至少我是这样

呵呵，方法要对，别想一步登天，慢慢来就可以了