怎么样练习能快速让体育的立定跳远合格？

临时抱佛脚是没有用的，不过我知道个方法能迅速提高一些成绩，那就是买兴奋剂类补给，其实平常多注意锻炼就好了，2米4很轻松的

尽量往前跳.
然后脚尖先着地.
那个机器不聪明,算最先着地的距离.
所以那样很占便宜.
我刚考完..

动作标准了，自然就远了，我的一点心得就是--用力提双臂，我们同学都不注意这点，其实很重要！
在前倾身体能掌握平衡与失衡的时候起跳，说个简单的道理，炮弹发射--45度角发射最远，当然身体要保持在一条直线上，不能头低，屁股翘起来··那样就会缓冲掉腿部传上来的力··
一定要使劲提双臂，动作协调就可以了··
准备活动要做好，考前15分钟，热身微出汗，考前5分钟做七八次深蹲跳，考前1分钟做高抬腿适量，然后上场就可以了，如果场地是电子跳板，鞋的选择很重要，还有考前30分钟喝注射用的葡萄糖两支
我就用的这个办法，高考体育立定三级跳我跳了满分，很管用

加力量和耐力性练习 做连续的蛙跳。 或者是做力量练习里面的负重蹲起。纠正动作。

尽量往前大步蛙跳。。。跳多了自然能跳远！