立定三级跳,怎么样可以跳的最好。?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 13:04:11
腿部爆发力很重要。技术上,简单的说,每一步都要有节奏性,快了,蹬深不到位,步幅没有完全拉开;节奏过慢,人又会不向前走。最后的落坑也很关键,起跳后身体向前上方走,充分后,收腿,腿尽量向前伸。整个过程还要配合上肢,协调运动。
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腿部爆发力很重要。技术上,简单的说,每一步都要有节奏性,快了,蹬深不到位,步幅没有完全拉开;节奏过慢,人又会不向前走。最后的落坑也很关键,起跳后身体向前上方走,充分后,收腿,腿尽量向前伸。整个过程还要配合上肢,协调运动。