我该怎么改变体质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 11:56:57
我已经坚持跑步有差不多一年的时间 减了二十斤的样子 现在保持106斤也已经有半年了 尽管如此 我的肉肉却还是松松的 也没有因为跑步把它练紧实 小腿的肉也不紧 真的想不明白 好想改变现在的体质 是不是应该改变运动方式 那向我这种情况什么样的运动比较适合 希望大家能给我针对性的回答 从别处粘贴的就不用麻烦了

少做点有氧运动 增强器械运动 跑步只能减肥 没办法强化你身体某些肌肉组织
所谓器械并不是说要去推杠铃什么的

现在健身房中有很多不错的选择 对身体每个部分的锻炼进行了细化。
每二星期为一阶段 每天30分钟就可以了 不要随心所欲锻炼 而是由计划的
譬如说第一个月连小腿 那么利用器械 把分量调轻 并不是越重越好 一组10~15个 锻炼完休息5分钟 再练一组10~15 基本看个人情况练5~10组即可
坚持一个月你再看你小腿松不松...

如果你真想增强体质,每天坚持早起晨跑,如果有太阳是最好不过的了,当然下午也可以,另外可以试试练哑铃,做仰卧起坐,游泳也可以,不过游泳池很脏,会感染细菌.

每天吃素，别吃10分饱

改变运动方式吧，跳跳操，试试瑜珈，或者做机械类的运动…

少吃点肉 但不是不吃肉多锻炼锻炼 把肥肉转换陈肌肉 嘿嘿

当肉结实了就不好减了 你是想让你的肉结实还是想减肥？我原来就是肉松松的但后来我通过跳绳就给减肥成功了 你要是想让你的肉变结识那就每天让小腿肚使劲，坐在板凳上双腿伸直，使劲 但是一定要坚持 我上学的时候同桌整天上课这样，后来她的小腿肉肉可结实呢~~你也试试哦 希望你有好身体