关于胳膊力量练习的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 01:55:30

坚持了两个月的俯卧撑，肱二差不多还行，但是肘以前的前肢还是没力量，而且看起来很小，肱二还是比较大，手伸直了看起来不协调，请问如何能把胳膊前肢练大一点啊

俯卧撑更倾向于三角肌和胸肌，练习小臂需要有抓握的动作

吃着大便练习

引体向上

双杠。双手撑双杠，握紧，然后身体下降，再撑上来，上上下下，很累，但是很有效果。不仅锻炼小臂，而且锻炼软肋那个地方的肌肉。这个纯粹是个人心得，我也不知道这个运动学名是什么。

哥们俯卧撑是扩胸运动训练臂力还是哑铃和杠铃不错