将毕业的女生怎样减肥

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 23:49:06

我是一个即将毕业的高中生，毕业了想减肥，现156cm，114J，想减到90J，拒绝药物和针灸。希望哪位朋友帮帮我？时间为两个月左右，不要长篇大论，最好帮我配一个时间表，要营养配餐，不能一天只吃黄瓜什么的，还有，关于醋的请不要说了…谢谢！

跑步其实真的挺好，不过一般胖人都坚持不下来！多走路就行！能骑车的不骑！能坐车的不坐！尽情出汗！
饮食方面，少喝水，否则出再多汗，只是排的水！
主食尽可能的不要吃，尤其面，米也尽量不吃！肉（尽可能选择鸡肉）、菜，随便！主要不是主食就行！
不能吃油炸食品！
喝点蜂蜜或是橄榄油什么的！滑肠！

跑步吧正好是夏天穿多点衣服多出汗~~食物嘛，实在没什么研究一天2个鸡蛋是要滴节食啊之类的就不要了毕竟那些有害健康看看蜂蜜吧这个好

一天少吃一顿饭外加适量运动，就会效果很明显的

练瑜伽，或者跳拉丁