有氧运动的具体实施

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:00:22
因为小时练过短跑所以小腿有突出的肌肉，现在想通过有氧运动把肌肉减掉，我是先快走然后慢跑的，但是不知道怎样时心率是150左右的有氧运动，我跑了3到4圈时就会觉得有些累，就会停下来快走，等有力气了再慢跑，我不知道这样是不是有氧运动，有没有效果，是不是不能停下来快走还要继续跑？还有，我每次运动的时间大概一个半小时左右，跑走一共大概3200米，达到要求吗？运动完之后为什么不能喝水呢？谢谢！
还有那个电视里说的 静脉曲张袜 穿了会有用吗？

时间太久了。只要达到50分钟左右就足够了。 快走跟慢跑都是有氧运动，你的心脏会越来越强，到时也就能跑的越久。 加油

...一个半小时足够了，科学上要做足40分钟就有效果，不过一个半小时，3200米？ 好像慢走都够了吧。

够要求了