减肥方法，要求3个礼拜见效！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 07:35:02
嗯嗯嗯！！！首先先说明，不要复制！！！！亲身体验过的也好哇！！
首先我十3岁，43多公斤= = 然后捏，151CM~
大腿看上去和小腿比较不协调，班里人都很细很细！！所以求大腿和肚子的减肥方法~~肚子不是很大，就减掉一点点就可以了，大腿要多减~~~
嗷嗷嗷，怎么办捏，我们6月去旅行，到时候会游泳，不想当着全班的面那么胖啊 唉唉 ，现在分数不算高~~~但是希望大家多提意见~~~~~~~

3个礼拜见效哦！！！6月9号之前！！拜托拜托~！！！
嗯哪恩啊～～不要复制 哦～！～

仰卧起作,呼啦圈 ,跳绳
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!

养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

能不能成功看你自己

~~~~~你相信自己吗？~~~~~~你去行动了吗？·~~~~你的方法正确吗？

相信自己肯定可以成功的， 我分享一下自己的经验

首先时毅力 ， 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。

其次时定一个合理的计划， 一个礼拜多少斤， 每天自己的运动量 ， 吃的水果， 食物网上有很多科学饮食 我就不多说了。

良好的生活习惯很关键， 有的人说对于我们胖子运动太难 那么你可以找自己喜欢的运动 ，

科学家说过 连续7天的重复就会形成一个好的习惯。

想想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。

运动+合理饮食 其实就这么简单， 你把他复杂化了 那么减肥就很难， 要是你不怕， 能坚持 ，， 那么 胜利就是你的。

有志者 事竞成。姐姐相信你 加油 ！

我给你几点建议：
1.早饭吃饱，午饭前多喝点水，或者吃饭先喝汤这样减少进食量
2.晚饭吃7分饱是可以的，但是建议提前早点吃如果时间允许
3.晚饭后两个小时可进行慢跑，心率控制在140的样子，具体来说就是感到心率加快但是又不感觉到呼吸困难，可以在每次跑完后快走并看着手腕的表自己测桡动脉，时间为30-40分钟（可以跑五分钟再快走1分钟相结合）
4.多吃点含纤维素丰富的水果，如苹果（西瓜的含糖量过高，不宜用来减肥），因为膳食纤维可以帮助肠蠕动从而进行排便
5.还可以吃点苦瓜，因为苦瓜里面含有清脂素，利于排出体内的脂肪
6.在网上搜索一下瘦腰的运动体操，对于塑形也比较重要

如果你按照上述方法执行了，每周