大腿粗,怎样的运动减肥效果好啊？？？？？？？？？？？？？

曾经我也被这个问题所困扰，现在我才发现原来我的大腿也可以瘦下来，只是还没瘦到我的要求。
我节食 戒掉主食跟肉类，就是很偶尔的才吃一点，如果LZ戒不掉的话就尽量少吃吧，一周吃个1，2次就OK.
然后我每天都做减大腿的运动。每晚蹲马步20分钟，晚上睡觉的时候在网上做空瞪直行车运动，大概也是20分钟。之后再平躺双手放平。两腿同时太高大概与地面成60°角。保持10秒钟吧。做5次，我是从5次一点一点往上加的，现在做10次吧。
之后再双腿立起来与身体成90°坚持10分钟。最后可以放松一下，再拍拍揉揉大腿。
当然平时没事的时候就揉揉腿的。
我是大小腿都粗，所以我一直同时瘦。两个月了。现在裤子小了3码，我很是欣慰啊。
平时我喝柠檬水，我就拿拿水当白开水喝了，这个可以瘦腿的。
还要多吃芹菜，香蕉，菠菜。
祝LZ成功了
补充，我是女生。