在台上演讲紧张该怎样缓解

紧张是一件很正常的事,克服这种紧张是有技巧的.我从我的成长历程中举些例子来说吧!首先我们上台演讲必须要有充分的内容准备,但是上台的演讲稿内容就列一下提纲为好,从简而使我们的思路能够迅速衔接上;其次在演讲中要学会就根据听众的类型和会场的氛围适当调解气氛,比如同龄人和年青人都喜欢幽默,年长的人都乐于一些现实生活的热点,所以要学着调节"小环境";最后我想对你说,演讲要大声,会场上你就成了"主宰",如果有麦克风那就开到最大,在演讲时可以把眼神平视的放在某些人或物上来缓解自己内心的紧张.祝你能够成功的克服紧张!

1.声音尽量大！因为只有声音大才能缓解自己窘迫的情形。在观众面前得分！看到观众平和的反应，自己就越来越放松。

2.集中注意力，投入演讲的感情中！这一点在紧张的时候很难做到。紧张是因为在乎观众的反应。自己的表情和声音高亢度应该符合稿子的内容，不用太在意观众是否觉得你做作。

3.上台前做足准备。比如把稿子背得滚瓜烂熟，找朋友多练习一下，心理有的底子，才有信心，不至于太紧张。

先去台下讲讲看

可以幽默一下 告诉大家我很紧张 把大家逗乐了
你和大家就都不紧张了

看一大群人，如同看一个人。上台笑，如同对你的亲人笑。祝学习进步，生活快乐。全家幸福。

把自己沉浸在演讲稿中.
跟着演讲的情境走,不幻想不行的,幻想多好.
望梅还能止渴,何乐而不为?

再就是把下面的当萝卜白菜.