怎么样缓解在考试中的紧张感?

1.统揽全题，把你眼熟的大概会做的题先做完，拿到你最基本的分数。2。题目难的时候深呼吸，大家都难，你做不出别人也一样。3。学会放弃，把时间多放在8成的基础题上。就算大题丢他2题还有120分啊。何况大题的前面1 2问一般是可以动笔拿分的。4。平时注意训练你的速度，把作业当成小考。良好的习惯为大考节省时间。5。平时学习注意总结，重视基础，这是提高速度的前提。6。战略上藐视试卷，战术上重视试卷。

应对考试焦虑的正向自我语言：
1．面对这些问题不需要紧张。
2．我知道我能应付这个考试。
3．记住！放松！慢慢的！小心地做。
4．我觉得我有能力去解答这些问题。
5．做错了没有关系，可以从头再来。
6．不要紧，按时交卷就可以了。
7．今天的精神真好，我一定可以考好。
8．题目要看清楚，一定没有问题。
9．我已经尽力了，成绩好坏并不重要。
10．把握每一段时间，做完后再检查一遍。
11．考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”。
12．这题不会没关系，先做会的。
13．想一想这个问题要我做什么？
14．还有时间，不要慌。
15．考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。
16．虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。
17．（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。
18．成绩并不重要，学会才是最重要的。
19．我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。
20．只管现在考试，不必担心其他事务。
21．太棒了！我又做完一题了！
22．我的能力还不错嘛！
23．做错了，没关系，幸好及时发现。
24．还有时间，再检查一遍。
25．上次考不好，并不代表这次也考不好。
26．错了，没关系，只要真正学会了就好了。
27．现在，我必须从哪一部分下手？
28．这次考试，绝对没有问题，我又信心。
29．想一想，还有什么方法可以运用。
30．要把握题目上的每个线索。
31．上课时，我很用心，考试一定没有问题。
32．学习是自己的事，