晨练之前吃饭还是之后吃饭

晨练前不要空腹
做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源，但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。 晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些碳水化合物。

晨练前，应该喝些营养成分比较高的饮料。或者吃个水果。。
吃饭，当然是要晨练完后，过半个小时，再吃。
这样，减轻了身体的负担，又不至于导致虚脱。

有氧运动应该在饭后，并且是在阳光出来的时候才叫有氧运动最好上午8-10点

当然是晨练完在吃好啦，运动的时候血液都集中在四肢，肠胃是没有足够的能量消化食物的，建议晨练完半小时左右以后再吃东西

之前。吃完不要马上运动，稍事休息再练。

晨练前不吃东西会没力气，应该先吃点东西垫垫胃，但是不要吃太饱，晨练后在维持真正的早餐。 曾经的实战经验~