上身很胖，怎么减

合叶查很有用的。
少吃高日量的东西。
加油。

找两个矿泉水瓶子500ml的那种，装满水，拿着做跑步时候的姿势。每天200-300下。记得做完后要按摩放松。一个月以后你就会看到效果。

我也是 虎背熊腰 冬天别人还觉得瘦 可是夏天到了……苦恼中 不过还是不要喝荷叶茶之类的东西 太凉了 最近接触一点中医 我们一般人的体质都不要用这种性凉的东西啊 我现在零食不吃 正餐少吃 希望可以健康的慢慢的瘦

我试过很多方法，但是都效果不高，最后结合了一下总结了自己的方法，坚持了大概1个半月，就瘦了很多。

你可以试试这两组动作, 手臂和背部都有明显的改善：
在每天晚上看电视的时候做，每手各握一瓶600ML矿泉水。
1. 先做30分钟上举：手肘弯曲成直角，手握矿泉水放在额头两侧前方10厘米左右的位置，然后上举至手臂贴着耳朵的位置，再重复，做30分钟。
2. 再做30分钟后举：手握矿泉水上举，贴住耳朵，然后手向后弯曲成直角并保持贴住耳朵，如此反复做30分钟。

如果想效果更明显，可以在抹过减肥霜后裹上保鲜膜再做运动，但是不能超过3个小时，否则会引起皮肤红肿。虽然抹东西再裹保鲜膜很麻烦，但是如果坚持一个月以后，你一定能看见效果。

变白的方法我也尝试过，比如用牛奶泡澡或者去角质，敷膜等等，但是我觉得都不如食补来的快，我以前吃过一段时间素食，我发现多吃蔬菜水果豆制品可以让皮肤变白，而且少吃或不吃肉，多喝豆浆牛奶，另外最重要的就是要防晒，如果在室外2个小时以上，就一定要用SPF50的防晒品。

我没有喝过荷叶茶，但是我觉得喝绿茶很排毒，但要注意月经期间不要喝。另外如果在绿茶里加柠檬切片效果也很好，但是喝过以后不能晒太阳，皮肤会容易变黑。