食疗调养色斑方法

历代养生家都提倡五谷健康饮食观，“五谷加红枣，胜过灵芝草”就是民间流传甚广的说法。也就是说人体每天必须摄入一定量的“五谷”主食。

　　玉米、小米、大米、小麦、大豆等谷物能为人体提供70%左右的能量，40%—50%的蛋白质，同时也是钙、磷、铁等矿物质以及B族维生素的重要来源。
　　红枣属于药食两用之品。红枣能补太阴之精，化阳明之气，有生津润肺除燥、养血滋肝息风、疗脾胃衰弱的功效，因此被列为补品中上品。尤其是我家乡博平闻名天下的“圆铃大枣”，更是个大、肉多、皮薄、口感甘甜，非常适合用来熬粥滋补。

　　现代药理研究还发现，红枣还含有三萜皂苷类、生物碱类、黄酮类、有机酸类等多种有效成分，具有延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能，保护肝脏、增强体力、抗过敏、抗肿瘤等作用。
　　如能将大枣与大米、小米或糯米同煮为粥，可有不错的保养效果，因而，民间也有“若要皮肤好，粥里加大枣”的说法。在用大枣熬粥时最好将大枣剖成几块，这样有利于熬出枣中有效成分，增加食疗效果。

　　春季，大米、小米、糯米、玉米碴、红枣粥；再加点枸杞、山楂、红豆，熬粥可能更好点！

　　夏季到了，可以加上绿豆、绿大豆、黄豆，一起熬制汤粥，有去火排毒功效！健康也是有规律的，不可以随意违背者个规律。

我以前也不知道，自从家里买了豆浆机，九阳可以打五谷的那种，我每天早晚都喝红豆、绿豆、薏米、小扁豆、大米、小米、花生、燕麦片等混合在一起打成粥，喝了一个月了，皮肤变得又白又光滑，色斑也淡了。不知道是哪一种谷物起了作用。
全家人都说最近身体特别好，睡眠特别好。

是的，养肾保肝，好食谱