运动30分钟以上才能消耗脂肪， 这个说法真的靠谱吗？

靠谱 这是科学

运动在30分钟内先消耗血糖，30分钟之后血糖基本消耗光了，就开始用肝糖原，之后才开始动员脂肪

你运动不足30分并不是推翻这道理的原因，30分钟的说法只是个概数，你毕竟跑了3200米，3000米已足以将血糖和肝糖原耗尽

你要是稍微再配合些其它运动的话 想必一个学期那么久会减更多

靠谱！因为身体在运动30分后才能有足够的热量来消耗脂肪！

你的经历：

”记得几年前我减肥， 每晚跑3200米（操场8圈），耗时18~20分钟， 坚持了一个学期，体重下降15斤左右。 期间对饮食并没有刻意控制，只是免去了大部分的零食和夜宵，吃正餐的量和品种几乎未加任何限制。 “

靠谱 而且速度不错