怎样跳得更高？（要协调，我女生！）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 02:19:25
女生，
身高175 年龄16 体重70KG
15岁不到的时候差不多摸得到3米05篮筐的篮板
现在体重重了，离篮板都还有十几厘米了~哭
额，跳远的话最远2米5
我从来协调力就很不好，跳起来很别扭，全身力量像抵消了一样...
跳远可以超别人很多 但是摸高就要矮一截！
我打排球的，教练说我不会协调起跳，不然可以跳很高。
我还想涨弹跳，可以涨多少呢？
怎样协调起跳？？ 请告诉我怎么做.

要专业点的答案， 那个美国跳高计划不要来！！我都看了几十遍了。

简单点说，起跳首先要配合自己的呼吸，然后双脚起跳小腿的肌肉要有足够的爆发力，在空中用夸来牵动腰腹肌肉来在空中做出各种动作和 腾空，这样你就能在空中做出 动作和较长的腾空时间。、

主要训练 小腿， 腰腹 的肌肉。

肌肉别练忒大楼啊,主要是把肥肉都减去最管事啊

你这么牛啊，比男的还牛