体育中考 立定跳远 实心球 1000米跑 的技巧

中考体育其实并不难，只要把握好技巧就迎刃而解
1，立定跳远这个东西`不好说`一个是天赋`还有一个是经验积累`都不好说`太多了`,
2、实心球动作对`就不会用不上力气``动作要领去问你们体育老师..

立定跳远比较有效的`就是多跳`感觉一下跳出去的感觉``最主要的是`腾空的时候`腹肌要用力`你去找些急停跳远（也就是跳沙坑）的视频看`看人家最后腾空入坑时候的收腹动作``这个动作跟立定跳远时候的收腹差不多

我才参加过高考体育`..
立定跳远这个东西`不好说`一个是天赋`还有一个是经验积累`都不好说`太多了`
实心球动作对`就不会用不上力气``动作要领去问你们体育老师..

立定跳远我觉得现在来说还比较有效的`就是多跳`感觉一下跳出去的感觉``最主要的是`腾空的时候`腹肌要用力`你去找些急停跳远（也就是跳沙坑）的视频看`看人家最后腾空入坑时候的收腹动作``这个动作跟立定跳远时候的收腹差不多..

每天早上 或晚上养成跑步的习惯 体力自然就好了

立定跳远时，要站稳，立地要实，跳远时配合摆臂，尽量增大腾空时间，起跳时憋气。练习方法--每晚做100个深蹲起，搁一天练一次跨步跳（200米）。
1000米跑在练习时要刻苦，每天跑两个1200米要尽力（上，下午各一次。4分30秒以内）。
实心球练引体向上（10个一组）天天练。
这是心得。

立定多跳就行，跳的时候人要向着上手挥起来，整个人要忘前跃，脚落地前要往前收，记住，要往前跳，手往跳的目标挥起来，人要随着手挥的力道的方向去，我刚毕业，这样练就行，2米5随便玩玩

朋友，很想帮你，但是那么多话，不是一时半会能说完的，况且你问的是技巧，那我自己领悟的技巧多的去了，要是不间断给你说，可以整整说上一天，又是况且说了技巧是要配合动作你才能掌握，光说不练，是闲的
你去找个你们那里的高中体育生吧，他们的水平估计能练好你，哎···
最好是高考体育刚结束的那些人
自求多福吧！
祝你好运！

还是靠练习