体育中考50米+实心球+立定跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 00:39:37
50米我7秒4，7秒满分
实心球我8米多，9米6满分
立定跳远我才2米多点，满分2.42米。
我要怎样才能最大提高我这三项的成绩？大概5月体育中考。

要提高五十米就要练频率.可以用最快的速度跑台阶(小台阶).或者原地以最快的速度踏地..

实心球的话..就是多练俯卧撑.还要多锻炼腰部力量...

立定跳远的话..练习腿部力量.可以做杠铃深蹲..或者蛙跳...

如果短跑好的话.跳远就会好了......

练吧

1、加强力量训练。
2、改进动作。

短跑：下蹲、蛙跳、往返跑（增加腿部力量）
实心球：做俯卧撑、练背肌、仰卧起做
立定跳远：摸高，其余的和短跑的一样

每天都练，保证OK！ \(^0^)/