中考体育超急！1个月内快速提高50米跳绳实心球成绩

一个人的运动细胞是有限的，如，一个跑100米是15秒，经过长时间练习训练可能会12，13秒能行，但是你想快速提高，或超越打破纪录那是很难很难的，自己有良好的心态，每天都练习你要考试的项目，或许到考试那天有意想不到的发挥，当然了，失败了也不要紧，毕近自己努力过。跳绳每天有时间就在家里跳跳，实心球有空做仰卧起做还是有效的，至于50米，下课放学就去操场实战吧，跟同学比比。

50米 跑之前一定要深吸几口气，这样可以有充足的氧气，保证你的冲刺~再有要猫着点腰跑，不要直挺挺的~

跳绳，同样是深吸几口气，镇定下来，头脑要高度集中，掌握好你最适应的频率，不急不躁。

实心球，还是要深吸几口气，一定要冷静，掌握好出手的角度，最重要的是推球的时候一定要大吼一声，不要不好意思，大吼是可以激发潜力的~

最后，一定穿一双你最顺脚的鞋，旧的也好，穿的爽就好，力由地起！舒服的鞋很重要！
（狠招，50米和实心球开始前，猛的学猩猩狂打自己前胸几下，再狂拍自己屁股或大腿几下，这样可以瞬间激发肾上腺素，人会变的很兴奋~成绩吗~~呵呵，小家伙祝中考成功

这些都要长期锻炼才有效果，短期的！！！你试下吧~
50米 跑之前一定要深吸几口气，这样可以有充足的氧气，保证你的冲刺~再有要猫着点腰跑，不要直挺挺的~

跳绳，同样是深吸几口气，镇定下来，头脑要高度集中，掌握好你最适应的频率，不急不躁。

实心球，还是要深吸几口气，一定要冷静，掌握好出手的角度，最重要的是推球的时候一定要大吼一声，不要不好意思，大吼是可以激发潜力的~

最后，一定穿一双你最顺脚的鞋，旧的也好，穿的爽就好，力由地起！舒服的鞋很重要！
（狠招，50米和实心球开始前，猛的学猩猩狂打自己前胸几下，再狂拍自己屁股或大腿几下，这样可以瞬间激发肾上腺素，人会变的很兴奋~成绩吗~~呵呵，小家伙祝中考成功）

楼上的字打得太多了```望哒恐怖
其实只要你跳绳 每分钟能上200个 每天快速跳上万个 坚持一个月 你会有惊人的发现```呵呵`

快速跳绳一分钟,马上跑400米,每天如此.
实心球,每天练哑铃,如果不行,先