快速提高体育成绩

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 04:26:13

我们4月11号左右就要体育加试了，可我的成绩还相当烂，帮帮我吧
我是个女生，800米是3分38满分，可我才跑4分多。
还有是跳远，1米89是满分，可我才跳1米6多
我该如何提高啊，越快越好啊
另外，再重申一遍，我4月11号左右就考了，帮帮忙啊~
谢谢了！

没有速成的办法，只有苦练，长跑的话有个作弊的方法，事先抽200cc的血到考试那天输进来，可以提高肌肉的携氧量，不过估计你是不会采用这个方法了，你问的太晚了，如果早一点还可以通过绑绑腿来提高，现在就20天实在难以回天了。
实在不行找人代考吧。

慢慢锻炼

别急，你还有提高的可能，每天坚持跑最低2000米，最累的时候一定要玩命，因为这时候才是提高耐力。跑步时呼吸也很重要，尽量别张嘴，用鼻子呼吸，呼吸频率别太快，最后200米全力冲刺！如果你每天坚持，提高5-10秒不成问题

800米你应该去练一下.我以前也是800不过关.我每天跑三次800米,两个星期我就过了...
跳远我没辙..你起跳时让你同学踢你一脚或把你往前推一下...........
(用这个方法要注意安全呀!!!不过你不可能用........)

多多练习，这才是王道