夏季如何快速有效地减肥

少吃多餐 多做运动 跳绳是最好的运动了

哎 最简单的方法就是 不吃 我就是这样瘦的 开始是依靠药物抑制食欲 到后来 胃缩小了 就习惯了 早餐要吃 午餐可口了吃 不可口 或太油腻 就吃几口 然后告诉自己饱了 下午 5点左右吃点苹果或桃子 晚上一口都不能吃 水果也不行 因为很多水果含的热量和糖粉大的惊人 你又分不清楚 可能比你吃饭还可怕 当然圣女果和黄瓜是随时可以吃的 我就是这样从106斤减到90斤 只用了1个多月 主要是我及其不爱运动 工作也是一坐坐一天 一步路都不远多走的人 只能狠一点了 晚上 坚决一口都不吃
告诉你 香蕉和西瓜千万别吃 西瓜含糖量高 香蕉的热量有多大你知道么 你在跑步机上努力40分钟 所消耗的热量 一根香蕉就全部会去了 甚至还得再跑10几分钟 才能和香蕉的热量等同
我是先胖脸的类型 我现在没有双下巴了 美女 我的方法真的有效 我也吃药了 可是不管什么药都是让你抑制食欲的 你见过贫困山区有胖子么 胖就是吃出来的

游泳，喝茶，晚上少吃最好不吃饭，适当运动最好每天跳半小时舞或健身操，早晨起来喝杯水或酸奶，保证每天通便，持之以恒，保准有效。

经常吸腹。。无论你是站着还是坐着，保持吸腹动作。。效果特棒。。本人还在坚持中。。效果很明显的哟。。

跳舞

运动啊加节食