快走能减肥吗，会使腿变粗吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 13:54:54

　　快走可以减肥，但是效果缓慢，远不如慢跑效果好。长时间快走是耐力运动，不会使腿变粗。如果要减肥的话，可以慢跑40分钟，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

　　慢跑是耐力运动，对于对于发达腿部肌肉没有什么作用，但是如果从小就是肌肉腿的，慢跑也没有瘦小腿肌肉的作用。下面是一些针对腿部肌肉的按摩和放松图片，可以在运动后做：