怎么样才可以锻炼肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 23:37:23

本人身高1.7米体重49.5公斤怎么样才可以锻炼好肌肉要短时间内的希望各位大哥提点下小弟感激不尽

仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼胸肌，锻炼后多补充点蛋白质比如说吃鸡蛋。锻炼是讲坚持的，别急于求成容易伤身体。

哑铃式锻炼臂力的，仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼胸肌，慢跑时锻炼腿部的

去健身房找个教练没时间就自己每天睡前做俯卧撑先少后多循序渐进会有收获的