关于减肥计划的问题

这个方法很有效，体验过的人很多。
1 节食 但是节食不是不吃东西，是有规律的吃。在两个月里一定要吃早餐，早餐要吃饱，这一点很重要啊！午餐正常就可以，晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品，可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等，不要吃饱。晚餐每周必须有2顿粗粮，如玉米面 高粱米或者蒸南瓜等食品。尽量少吃油，但不是地油不进！少吃盐少饮酒！
2 运动 依据经验看最好最可行的运动是做瑜伽和散步，每天散步60分钟左右即可，练习瑜伽60分钟左右即可。
3 按摩 由于腹部肌肉的特殊结构和对内脏的特有保护功能，减掉腹部脂肪是瘦身的最关键也是最难的环节，所以一定要做按摩。每天睡前揉腹部30分钟，顺时针方面画圈，手部感到吃力即可。如果配合精油效果更好！
能做到上述3点就可以在2个月内减去20斤，成功的很多！

（1）。告诉你一件事情，但是等你长大以后才去做哦，现在最要紧的是长身体。英国有一个男子，在100天之内，只喝水，其他什么都不吃。每天还坚持跑步。结果受了52斤。千万不要盲目的模仿哦，要注意身体呢。
（2）。这是姐姐真实的体验哦，我买了一台榨汁机回来，也买了一大堆的水果堆在冰箱里面，每天榨那么几个水果，喝的都是新鲜的果汁，很好，既有营养，也起到了减肥的作用，而且每天适量的吃一点，只要吃到不感觉饿了，但是不要到很撑哦，这样是不行的。。。加油啦~~~

别减了～= =放弃吧～～

最好是有点规律，不要补充太多的零食，按时间吃饭，饭后记得走走，7分饱感就可以了

等以后不上学了 每天晚上通宵 然后睡觉 下午5点起来吃顿饭 又接着完电脑通宵 晚上饿了 一样也不要吃 吃个水果 白天又5点起来吃饭 就这样慢慢的 你的饭量减下来了 吃得也没以前多了 就会瘦了 也没有以前能睡了 我就这样 从98降到了80几了 现在我的腰好细的 衣服裤子都好买 多了 哇哈哈哈哈哈哈 瘦了就是好啊

晕啊～～唔吃唔得啊～～
记得，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少啊～～
你的食物尽量没有油啦，如果有就用茶冲冲啊～～我以前吃早餐都另外放一杯水或茶在隔壁，吃炒粉我就把粉放入去浸一浸啊，虽然已开始个个都说恶心啊，可后来还成了一种潮流啊，哈哈…而且你处于发育时期，如果饮食方面有问题都会影响到女性健康啊！