下、上身减肥

才十三岁吧 正是长身体的时候 这时候发育时很正常的 如果刻意减肥 会对身体不好哦
你可以尝试跑步 长跑很减肥 只要坚持
如果是小腹肉多的话 就平时注意不要总坐着 多运动
吃冬瓜也比较减肥
不要怕胖不吃肉哦 肉其实比炒菜吸收的油要少的~
不要为这个困扰自己哦~这个年龄胖点没关系的~这个年龄正是学习的好时候~另外 学习也很消耗体力 我每天下自习都会很饿~~吼吼~~
现在用不着刻意减肥的~~总之就是注意锻炼身体~~饮食均衡~~还要好好学习~~

可以多游泳~~不会胖腿~~夏天还比较舒服 ~~
这个目标 一想吃零食了 就想想你的“偶像~”

你可以选择维生素减肥法,比较健康,条件允许的话,我建议不要吃药,直接从食物中吸收维生素,如B2,B1,B6,维c 等等,都对减肥消脂有一定的功效.
如b2 可以促进小腿的新陈代谢..

平时也要注意饮食,早上吃什么都可以,因为早上的新陈代谢速率最快,不怕会吃胖;至于午饭要吃好一点,补充能量.
但是晚饭,本人建议,不是太饿的话不要吃就最好,即使吃,也最好在5点以前进食完毕,因为夜晚的新陈代谢相对较慢,所以不要吃太多东西,至于宵夜,就一定不能碰的了.
还有一点要提醒的,就是平时无论是行走站立,都要坚持挺胸收腹,久而久之,你就会发现你自己变得轻盈了,..

忘记了一点,告诉你,如果假如你想加入运动的话,效果更快达到哦,运动的最好时间是每天下午五点.知道吗/?!
加油!你一定行的!

至于零食问题,可以心理暗示,比如说:暗示自己,如果自己要吃的话,就要请全宿舍/很多人吃,对于带不够钱的你就不会吃了吧....