怎么样才能改善睡眠质量，这几天我老是做梦，搞的头好痛，上班一点精神也没有。

下载一些轻音乐躺在床上听听感觉不错的，可能是你上班太累了吧，关键是不要想太多了，日有所思夜有所梦嘛...像偶一样晚上慢跑几圈或者散散步，晚上可以睡的很香的~~
还有就是把你的枕头（很重要）啊，被子啊，床褥啊弄得舒服点，软绵绵的感觉你肯定不会头痛啦~~嘿嘿
晚上做个好梦咯！

睡前可以喝一袋纯牛奶，有一定的镇定作用！

晚上慢跑几圈或者散散步，晚上可以睡的很香的~~看看书籍一会就睡了.