我在减肥,运动加饮食控制,想请专业人士帮我分析分析我这样减肥是否可行?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 13:16:57
我23岁,男性,减肥之前157斤,从10天前开始运动+饮食控制减肥,想请大家帮我分析一下我的方法是否科学,每天的营养是否足够,运动量是否足够.我大概是从10天前开始,先说说饮食,早上就是250ML牛奶+一个鸡蛋+一个苹果+一根香蕉+一个沙其玛,中午是250ML牛奶+两个鸡蛋+一个苹果+一根香蕉+青菜蛋汤,晚上是一个苹果+一根香蕉+青菜蛋汤,这基本上就是我一天的饮食,青菜蛋汤有时候是吃的凉拌黄瓜,其他的都比较固定,我想问问这样的饮食是否科学?目前我每天所摄取的还有那些地方可以再控制控制?或者再调整调整?如果从现在开始我晚上那顿饭就只喝点汤,连苹果和香蕉都取消会不会更好?早上吃的那一个沙其玛会不会影响减肥?
呵呵`是不是问题有点多?还希望大家耐心帮帮忙,刚刚说的是饮食问题,现在来说说我的运动,也是从10天前,我每天也开始做运动,中午下班之后我要进行跳绳,每天都是2000个以上,刚开始的时候要跳1个小时,现在45分钟就可以跳完,我现在应该是以时间来做为一个标准呢还是以数量呢?有点搞不明白,然后下午下班以后我要跳一个小时的拳击操和健美操,都是搞的满头大汗的,不过现在也适应了,我想知道我一天这样的运动量强度怎么样?综合我每天的饮食来看能不能起到减肥的作用?以后还需不需要加大量?我是个中肚楠,有什么办法或者运动能具体的瘦肚子呢?还有我的脖子的肉也比较多,有什么办法瘦脖子呢?我现在想再买点减肥药来配合着吃会不会更好呢?我家里没有秤,所以我也不知道这10天我瘦了没有,只是觉得人更有精神了,请问我这样坚持,大概有久能有明显的变化啊?
希望朋友们在回答我问题的时候,能够根据我的每一个小问题进行详细的回答,这样才能真正的帮助到我,谢谢.

营养已经够了,另外鸡蛋每天两个就足够了，多了你也吸收不了,晚上尽量少吃,
应该是以时间来做为标准,运动的强度比较大`如果坚持下去,肯定能够减下来,做仰卧起坐和呼啦圈可以瘦腰,脖子可以多按摸,或者多扭动,减肥药最好不吃,

吃的营养不够,运动量大了点.
我现在应该是以时间来做为一个标准呢还是以数量呢?时间!
早上吃的那一个沙其玛会不会影响减肥? 会!油,糖多!
我现在想再买点减肥药来配合着吃会不会更好呢?最好不要!
每天走5000步!慢跑, 仰卧起作,俯卧撑,跳绳吧!
减肥要坚持!
多按摸
多泡脚

关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

你这样有累又折腾，效果又不好。
建议你去一家比较不错的健身房办个会员
根据健身房的课程，挑一些比如有氧呼吸啦，强身啦去练两三个月，健身房每天都有很多课程，很多时间段，你好好的挑一挑，另外还可以向他们咨询饮食等方面的标度。不仅能减下来，而且绝对身材很好。

我觉得你饮食里没有多少碳水化合物出现也。而且你有边运动就不错了，节食太厉害，即使减下来也会很快反弹的呀

你真不容易，和我以前一样。我用的是金葵植物瘦身系列产品，少女型的，现在我接近美女。有男性专用型的，你可以用。希望你也能轻松摆脱痛苦。

不会