我很爱打篮球,就是弹跳太差了,如何简单有效的提高弹跳.

蛙跳+深蹲 腰腹力量也很重要~~

做仰卧起坐
能提高腰俯力量，当你能一口气坐100个的时候，就有滞空了。先有滞空，多打球，弹跳提高就快了。亲身体验

在腿上绑个沙袋，每天坚持带这着，不要去下来，带段时间后解下来你会觉得很轻松，跳得也就高了。
连弹跳的简单方法就是跳绳，一口气跳500个，每天三组，锻炼全身肌肉。
当然，蛙跳也是可以提高弹跳的。
另外，像平时在打篮球的时候多跳跳也是可以帮助提高弹跳的。
建议你跳绳时绑着沙袋跳，当你感觉小腿部位乏力疼痛的时候，不要停，你的肌肉正在增长，一定不能半途而废，要坚持到底！
加油~！

脚上绑沙袋，一天跳二十下，最使劲往上跳，如果可以的话可以更多，但也不要过度！一定要坚持！！！没有速成的方法，最快的方法就是坚持！！

韦德的方法：每天做6-8组深蹲，大概25个一组，坚持。。。。。