心理学的来一下，帮忙

可以试一下瑜伽里的调息术，那个什么惠兰瑜伽里有的，反正我常听，听完了之后，就会十分平静，还有那些瑜伽音乐，叫《智慧花盛开》系列的吧，总之真的挺不错的，只是要花点时间去听才行。

信仰佛教会是人的心里非常平静，达到入静的境地。
佛教是科学，不是宗教，科学静心就信佛！

心境！
这需要心境，当你把自己心里面所有的事情全部都抛开的时候，在找一个自己十分喜欢的环境坐下，
若是你像提高自己的注意力那么你就用这种方法来全力的想那一件事情。

自我催眠，难道你遇到伤心事了？？？

自我暗示！自己跟自己说保持注意力！坚持下去！效果不错！

有很多有效方法,字太多麻烦,让自己十秒十秒无杂念,常坚持就可以了

心态