肌肉疼是否在长肌肉

肌肉疼不是在长肌肉。

肌肉酸痛的原因：

1、运动中随着强度上升，身体通过葡萄糖的分解来产生更多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度，身体无法再将代谢物排出，于是就开始堆积在身体中，形成肌肉酸疼。

2、在力量训练中，肌肉纤维轻微受损，造成的肌肉酸痛。热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

3、因为动作不标准造成的损伤引起的酸痛。

解决方法：

乳酸堆积，随着乳酸的浓度恢复到正常水平，一般在运动后几分钟至几个小时之内就会消失。

延迟性肌肉酸痛，这种是肌肉纤维轻微受损，这种酸痛运动完当天一般并不明显，通常在24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。很多健身族最“喜爱”这种酸痛带来的成就感。

急性疼痛或者长时间酸痛，这就需要引起你的注意，因为锻炼动作的不标准引起的肌肉组织受伤、扭伤等情况。

扩展资料：

增肌原理