怎样才能在短期内长些肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 18:35:07
本人性别：男 身高183CM 体重62.5公斤（不稳定）
我虽然身材高大，但体形不微猛，有些偏瘦。
我看那些身高虽然没有我高的人，但肌肉比我多，显然看着就比我高。
我就想如何在短短1到2个月内能多少长些肌肉，去健身房除外！~只是在家里！让身材能我好看些。
尤其是上半身的肌肉！
应该怎么办那？
可我老是吃不胖怎么办啊!?
有那胆量,没那饭量呀?
麻烦帮想个办法!

183CM 体重62.5公斤 简直就是竹竿
我173CM 体重67.5公斤 感觉还偏瘦点
建议吃胖点 再健身
凭你现在的身材练出的肌肉也很难看

多做力量练习，吃富含蛋白质的食物

买本健身速成材料
多吃多运动