如何在短期内迅速增长肌肉

方法有很多，但是只要你遵循一个原则就可以增肌肉了——大负荷高强度无氧运动！
同样是哑铃，3KG你可以做100次，10KG你就只能做10次了，这时候根据上述原则就是选择后者了，以次类推。
至于WHY：因为乳酸堆积形成维度，而无氧运动最容易产生乳酸。

打肾上腺皮质激素．．．

天天运动，做引体向上，跑步，踢球等

锻炼.建议去健身房