如何在短期内迅速增长肌肉及迅速增高增重?

真不是打击你积极性~你要是有信心有毅力，你可以长期坚持，但是短期增肌的方法除了打激素之外别无他法，这是一个长期的健康的运动，请认真对待！

呵呵，杠铃很好啊，最好的练胸肌的器械。
每周保证至少4天做卧推，根据你的体能状况适量增重。最找有人保护，可以做到超过自己极限的重量，刺激更强烈。每次的总计组数应当在12组以上，如果有哑铃辅助最好。
可以这样做，首先，热身量做15个左右，热身两组；然后开始逐渐的增加重量，可以10KG的增，也可以更大，增到你的极限重量80%左右，都可以各一组，然后再加分量，寻人保护，最大可以做到你的极限重量的120%。然后再开始逐一减轻重量做，这个看你自己的感受而定。
如果做完还有力气，那么可以做几组窄推或者上斜推，保证胸肌的全面发展。
因为你给的信息太少，无法制订太详细的计划，给你说说我的，你可以参考：
我每周做三次胸，每次去首先60KG热身2组，然后上到80KG做2-3组，然后是100KG3组，然后教练保护110和120KG各2组，接着降到80KG做2组，然后6OKG2组，然后窄推50KG3组，上斜推50KG3组，飞鸟3-5组。
不一定每次都这么多，但至少要做到上面所说三分之二的量，没事做做双杠的曲臂撑对胸的下沿很有好处。

关于身高，合理锻炼，营养跟的上，自然个子会长。

据说美国人为了减肥，每年竟要花掉100亿美元，越来越多的药物广告都在赚取求瘦心切的人们的钞票。这种花大价钱买来的苗条实在不划算。下面介绍的是不花钱而且符合自然之道的减肥方法。

定跑 具体做法是：在室内挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地跑，跑步时全身放松，坚持每天跑上15分钟，减肥效果较好。

上楼梯 如果你每周上下楼三到四次每次连续30分钟，便可消耗400卡路里热量，另外还可强健小腿大腿和股部的肌肉。

步行 据研究，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗得最快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一，但应充分的热身，以防扭伤，每次约20分钟，动作不妨大点。

跳绳 不仅适