想问问这些运动能有什么帮助

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 11:52:50
我每天3餐过后1小时

20下俯卧撑 25次下蹲提30公斤以上的哑铃 12次拉力器只有3跟的 10下单杠
这样对游泳有帮助吗？游泳都是哪些地方发力我喜欢用自由游！
我身高173 体重130左右 20岁 我的样子带壮样可惜小时候营养不好头大肩小！
按我这样的情况这样练习身体因该没事吧？
我主要是想游泳的水平更上一个层次 去年我已经可以连续游4公里了是每天都坚持的 还有就是肩宽点看上去才配我的大头

你应该再加上个仰卧起坐对腰部力量能有帮助平时跑跑步锻炼一下耐力(长跑)
把哑铃重量减轻10公斤左右做做做侧平举锻炼一下三角肌
能看着肩宽些很管用的

坚持中长跑可以使你的头相对"缩小"(具体的程度不敢保证,主要是精神,显得"利整")

作好锻炼后的放松整理活动

增强体质

你应该用专业的游泳拉力绳做练习。这样既能规范动作，还能加强动作力量。

运动员在陆地上都是用游泳拉力绳联系的。

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