我20岁了，医生说我缺钙，想知道吃什么补钙？

不要吃药，是药三分毒，况且专家说补钙的药都不会很少的吸收，牛奶目前吸收钙最好的食物，对钙的吸收也仅仅为50%。所以不必信赖药补。食补就完全可以。而且食补的时候多放点醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。下面我为你推荐些含钙高的食物：
奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克

钙片，健康点的话就食补，炖点鳗啦，鱼，骨头汤，牛骨头汤什么的。

喝牛奶，每天早晚各250毫升，或炖排骨汤

天狮的营养高钙素