怎样快速练出胸肌和服肌?

首先要注意饮食 不能太油腻 注意营养均衡 多打篮球 跑步 哑铃的做法很多 上面的都说了 其实主要是养成健身的习惯 祝你成功

哑铃飞鸟 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐

伏地挺身，仰卧起坐，每天两百个！个人认为一块腹肌“挺”好 ：P

这是不可能的。

吃啥长啥

张胸肌当让是做俯卧撑啦！张腹肌当让然是做仰卧起坐啦！！但是要少吃点！！多喝水！！