中学生的日常饮食以及养生,,

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 18:55:00
我还是一个中学生
在发育时期
听大人说
发育时期如果胖起来了就很难减下来了,

我现在已经比以前胖了很多很多了,

我想知道一下
中学生的话
日常每天需要吃些什么东西
不一定要减肥那么夸张
只要可以保持身体健康
提供运动所需的能量
毕竟还在发育期
以及其他一些什么要注意的~~

谢谢咯~
女...

荤素合理搭配，注意营养，多吃鱼虾，少吃肉，尤其是红肉，可以适当食鸡鸭肉。

你是男生女生？
女生的话有很多在过发育期后自动瘦下来，男生就不清楚了
每天早餐和午餐吃好，保证有糖类（淀粉，如面包、馒头、米饭）、蛋白质（牛奶、鱼、肉类、蛋类）和维生素、无机盐（蔬果、坚果等）摄入，这样可以保证学习的精力，晚饭要尽量清淡些，除非你要熬夜到很晚，但即使如此，我也不建议你大鱼大肉的吃，晚饭最容易长肉了
一定要多运动，会减肥不说，还会长个，这样更不显胖
最重要的是：一定减少油脂类的摄入！！尽管它也是六大营养素之一，但对人，尤其是胖人，还是弊大于利。油炸食品少吃，坚果也要慎重，这种东西少吃大利，多吃大不利。
还要提醒你，一定要正确看待自己的体形，别盲目减肥，我有的同学身高170多，体重55公斤就嚷着减肥，无语。当然，合理控制体形还是必要的

女生在发育期别过度节食，毕竟还要长身材的……

（啊！竟然打了这么多字！）

其实养生就是一种生活习惯，您的生活习惯方法正常了也就说明您在做养生了；