救命啊~失眠三个月了

你好:
我曾经也是一名失眠患者,我阿姨也失眠,我阿姨天天睡不着,都几年乐,天天不睡觉的,楼下的说三个月不睡觉会死,乱讲什么啊!人家失眠20年的不照样活的好好的!
我失眠的原因是,天天不运动,整天上网,人吔不累,然后第一天失眠,就担心第二天会不会继续失眠,饭也吃不香,白天脑子里面也是在想,今天晚上睡不睡的着,一到晚上心情就特别不好,特别害怕睡觉,看到床心里都别扭!
其实这种諟属于心理疾病,所谓的文明病,伱现在必须调整恏心理的状态,跟我一样7点就上床,别看电视,看书,自己慢慢调整,所谓的喝牛奶,泡热脚,都没用的,别担心,失眠没什么大不了的,我阿姨天天睡不着,白天精神照样恏的,对乐,去药店买点 安神补脑液,吃点这个!这也个需要慢慢调整的!

1.首先规范饮食，晚上少吃点。
2.做一些放松性质的体操，打一下太极，练一下瑜伽，可能都有好处。

3.每天按点睡觉（即使睡不着，可以兼顾一的方法），第二天按时起床，每天只有固定的躺着时间。
4.可以适当散散步，主要是为了放松。

5.睡前洗个热水澡，泡个热水脚都有助于睡眠。

6.注意事项

安眠药尽量不要吃，有瘾。
不要有压力，睡得好，身体才好，才能更好的做事。

你好

你不是失眠三个月，因为人如果三个月失眠早挂了

你只是不能沉睡，人是睡着了，但小脑清醒控制自己的思维

你这是精神压力大弄成的，想事情太多

你需要减压，出去散散心旅游几天会给你带来些帮助

如果每天睡眠能超过4小时，就不算失眠的。可能只是睡眠时间不对，误以为自己失眠而已！我也有过类似时期：夜里11点就上床睡觉，可是直到清晨5点才能入睡。。。。但我不去理会它！每天不管几点，一瞌睡就睡觉。只要你没有不良嗜好（比如酗酒等），坚持一段时间应该可以恢复正常的。

1，你为什么而失眠。
2，3个月期间有没有用安定类药物，效果如何？
3，失眠分很多种，不知道你一天能睡几个小时。
4，试试放松疗法，别说没用，那样只能代表你更焦虑。
5，可用中药及针灸，