跳绳每天跳多久合适呢？我怕跳多了会练出健美似的那种肌肉……

减肥不要跳很快~~~

有一个方法，我一直在训练学生

结合慢跑和跳绳，也就是跳绳慢跑，每天30分钟

你可以尝试一下，我们是健美操队的，这里都是美女，没有肌肉，有肥肉的也减掉了~

加油~~

跳绳可一锻炼腿部肌肉,2.3个月可以见效 想减肥的话,每天最少要跳半小时到四十五分钟,跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

你以为健美的那些肌肉很好连出来？
光跳是不容易出来的！
如果你是女的 更不容易出现 女人雄激素少！

你好!从我教学的成绩来看,一般你可以采用快速跳法;即三分钟之类你能跳多少个,你每次都要超过上一次,方法:双脚直立,脚掌着地,双脚合胧,双腿伸直,做上下双快运动,我的冠军记录是493次,中间打落过五次!这样练是不会有肌肉,有肌肉也是练的它的反应能力!
有什么事情可以问我!