UC知道营养餐配置，急……
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 16:49:32
一大学男生，（20岁，175cm，68kg）一日的食谱如下，请将其改善：
早餐：粥（粳米50g）馒头（精面粉100g）榨菜（榨菜25g）
午餐：饭（灿米150g）馒头（精面粉50g）红烧肉（猪肉50g）小白菜（小白菜300g）酱油10g 盐5g 油10g
晚餐：饭（灿米150g）酱蛋（鸡蛋50g）炒芹菜（炒芹菜250g）豆腐干（豆腐干20g）油10g 酱油10g 盐5g
注：除鸡蛋食部为85%，其余为100%
早餐：粥（粳米50g）馒头（精面粉100g）榨菜（榨菜25g）
午餐：饭（灿米150g）馒头（精面粉50g）红烧肉（猪肉50g）小白菜（小白菜300g）酱油10g 盐5g 油10g
晚餐：饭（灿米150g）酱蛋（鸡蛋50g）炒芹菜（炒芹菜250g）豆腐干（豆腐干20g）油10g 酱油10g 盐5g
注：除鸡蛋食部为85%，其余为100%
此男生偏瘦,正常在72kg左右,食谱应改善
早餐：粥（粳米50g）馒头（精面粉100g）榨菜（榨菜25g） 鸡蛋一只
午餐：饭（灿米150g）馒头（精面粉50g）红烧肉（猪肉50g）小白菜（小白菜300g）鱼50g 酱油10g 盐5g 油10g 酸奶一杯（120ml）有助消化
晚餐：饭（灿米150g）虾50g 炒芹菜豆腐干炒肉丝（总量250g）炒青菜（200g）油10g 盐5g
睡觉前半小时喝一杯牛奶（200ml-250ml）安神养胃有助睡眠