什么方法会在最短时间内增大肱二头

一个半月？ 时间够久了 绝对没问题

1.能去健身房的话最好去健身房 气氛不一样 练的效果也不一样

2.自己买副哑铃在家练 最便宜的也就200左右

训练方法都一样 双手紧握哑铃 置于身体两侧

胳膊肘固定 也就是胳膊肘紧贴在你的腰部

然后用二头的力量起哑铃 如此反复 可以左右各一个 也可以左右一起起来

适当加重量 刚开始 看你自己的力量而定

每天训练半个小时就好了 每组15个 也就是左右一共30个

然后休息一分钟 重复一组

最开始练时注意动作 是二头在发力 不是手和小臂

建议去健身房吧 - - 练的地方很多 也很有乐趣

如果不想去

具体的训练方法你可以去卖哑铃的地方问

说着不好说 做一遍你一看就明白了 呵呵

哑铃、俯卧撑和引体向上，一个半月足矣。