失眠 有谁能帮我

我以前也失眠过,我告诉你,你的问题是因为害怕造成的,你担心对你的身体健康和次日的工作造成影响,失眠就失眠多大一回事,即使你一个月不睡也无所谓的,也不会死的,因为人在疲倦时身不由已就会睡过去的..倒在床上闭着眼睛就行了,听其自然能睡着就睡,睡不着就算了,这样的话可能会在很短的时间睡着,也可能是一个小时,几个小时睡着,反正你最终会身不由已的睡过去,科学研究一个人每天只需睡二个小时就可以应付第二天的工作,最多第二天你做事情的质量没有以前好呵....别担心哈.........

http://hi.baidu.com/szwxjzcyys/blog/item/c569ea8ef4c630f2513d92fa.html

治疗失眠最好不要依赖于药物,我也经历过失眠,那种痛苦其实真的不是说说那么难受.如何改善睡眠质量.我看来分为3部分,首先,你应该有一定量的运动,人的肌体在一定的疲劳程度后,可以提高睡眠质量.简单的说就是多走走多动动.其次,心理治疗很重要,一个人失眠的时候往往都是很急噪,睡不去就翻来翻去,脑子里面胡思乱想,其实,这个时候我们应该静下心来,告诉自己,睡不去没什么大不了,我闭目养神就可以了,明天一样可以生活.最后教你一招治疗失眠的方法,很管用,你今天就可以试试:睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。可以试试哦!

睡觉之前总是浮想联翩，你压力过大，治疗失眠最好不要依赖于药物

给自己放假，好好去玩玩，亲近大自然

听轻音乐，睡觉前喝牛奶

暗示自己做了这么多，一定能睡着