UC知道睡眠质量不好，如何调理？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:13:14
今年二十四了，这三两个月来睡眠不好，每天就算八九点睡觉也要十一二点才能睡着，近段时间更严重，一两点才睡得着，而且很容易醒，六点多就醒了。白天也只睡两个小时左右。睡觉的环境很好，一个人不会吵，生活也没什么太大压力，只是睡觉的时候会胡思乱想，睡不着就用手机上上网，但总是难以入眠，我该怎么办？我也知道睡觉不要想太多，但是控制不住大脑，有没有其他方法？
我也有这情况
说些我的小窍门，不对请专家指正。
适当喝些酒，既能活血，又可以促进睡眠。
出去运动，既锻炼了身体，疲劳后洗个澡也可以更好的睡眠。
听故事。。。（M3，M4一类播放。。。）
我困了，暂时些这些，希望对你有帮助。
最好是补血
你可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶有助于提高睡眠～
你也可以在枕头上喷些精油，尤其薰衣草之类的，对睡眠质量不太好的人都很有提高～
白天如果常感觉困，可以泡杯茶喝喝，可以提神的，如果你是女性的话，喝花茶吧，美容加提神～～
试试哦～‘‘
要适当的运动，运动能很好的调节睡眠质量。
你好：你可以试试天狮梦珍冲剂效果不错你可以用。详情你可登陆“西安炜朝商贸有限责任公
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在生活上要：
适当喝些酒，既能活血，又可以促进睡眠。
出去运动，既锻炼了身体，疲劳后洗个澡也可以更好的睡眠