生物钟调整不过来。晚上睡不着

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 02:30:36
困扰困扰。。。。。
如题目所说的。。。晚上睡不着。。年轻。精力旺盛。。
玩不够。。晚上以前一直通宵。。现在无法调整了....
以前听别人说过。。说晚上睡不着`白天也忍着。到晚上再睡。。就可以了。 实验成功。。生物钟调整过来了。。。但是过了几个星期通宵几次。。。又不行了。。我又忍着第2天不睡，晚上再睡。。但是后面晚上继续睡不着。。。。试了2次。还是不行。。发现。我似乎已经免疫了？额。
现在无奈死。。求助下大家。。
另还有个小问题。。就是晚上不睡，白天睡。。对身体有什么害处？
2项都回答完整的。。给分。。

通宵没意思了！
戒了吧！
等你发现身体不行了就已经晚了！

最重要的就是生活有规律，规律，规律！
找份工作 好好上班，保证你能调过来！

整天没事干就不好办！

影响：
长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。

解决方法：
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。

调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。

如果不影响身体就没事，如果影响身体就应该立马调整过来，祝你好运！

规律生活贵在坚持，持之以恒！

谁不着就听英语，我每次都是听英语听着听着谁咯``